【12月14～20日】今週の活動記録（運動編）
本日から毎週、活動記録を付けて行こうと思います。
主にブレイクダンスとﾌﾘｰｽﾀｲﾙﾌｯﾄﾎﾞｰﾙの記録を書いた「運動編」と、英語を中心とした「勉強編」に分け、週に一度気軽に見て頂けたら幸いです。今後、統一する可能性もありますが宜しくお願いします。
先ずは運動編から！だいぶ遅くなりましたが12月14日(月)～20日(日)の活動記録です。
活動記録(運動編)
フリースタイルフットボール
今週は朝活として2日間しか練習できませんでした。
まだまだリフティングと呼ぶにはほど遠いレベルです。定位置で安定したリフティングを目指します。
・練習時間
約30分×2日間＝約1時間
・内容
左右交互のリフティング
ブレイクダンス
先週に引き続き、ダンスレッスンへ行ってきました！
基礎中の基礎であるフットワークや、ブレイクダンスに必要な動きのレッスンです。
身体の硬さは相変わらず…。先ずは柔軟と体力を改善したい。
・練習時間
レッスン1時間のみ
・内容
基礎となるフットワーク等。CCといわれる動きも習った。
その他
ストレッチは朝活の時間に出来るだけ毎日、筋トレは2日に1回やるようにしています。ですが朝活をサボりまくっているのであんまり出来ていません。また、筋トレの内容はしょぼいです！腕立てなんて膝ついてやってます…
・時間
ストレッチ約15分×2日＝約30分
筋トレ1セット約15分×1回＝約15分
・内容
簡単なストレッチと柔軟体操
1セット（膝つき腕立て30回、腹筋30回、スクワット30回、身体水平支持1分）
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